Anandamide - Frithdhúlagrán an choirp féin agus conas is féidir é a mhéadú go nádúrtha

Is cosúil go saolaítear roinnt daoine go sona sásta, ach caithfidh daoine eile a bheith ag obair go crua air.

Tá mé sa chatagóir deiridh sin. Tá náire orm le blianta nach mbaineann mé leis na daoine nádúrtha ceanúla seo. Ach ar an gcaoi chéanna a gcaithfidh daoine áirithe obair chun fanacht caol, caithfidh mé tiomantas a thabhairt fanacht sona. Agus díreach cosúil leis an dúshlán calórach, titeann mé den charr uaireanta.

Ar ndóigh, is meascán chaotic de fhachtóirí uathúla muid uile: tá a fhios ag ár ngéinte, ár dtimpeallacht, noirm shóisialta, tráma óige agus cineáltas cad eile.

An nasc idir sonas agus anandamíd

Mar sin féin, is cinnte go bhfuil ról ag na cártaí géiniteacha a thugtar dúinn inár sonas, agus fuair eolaithe amach go bhfuil an sóchán géiniteach céanna ag náisiúin iomlána atá le feiceáil ar an baraiméadar sonas. Táirgeann siad níos lú den einsím FAAH (hidrealasse aigéad sailleach), atá freagrach as miondealú ar anandamíd cheimiceach an choirp.

Anois, maidir leis na daoine neamhionannaithe, is cineál endocannabinoid é anandamide - leagan an choirp de channabas. Gan THC, b’fhéidir nach bhfuarthas an móilín sícighníomhach i gcannabas, anandamíd riamh. Ag deireadh na 1980idí, thug eolaithe faoi deara go n-oireann THC go foirfe do ghabhdóirí speisialta san inchinn agus sa lárchóras néaróg. Teoiricigh siad dá mbeadh an líonra casta gabhdóirí seo againn, go mbeadh orainn cineál éigin ceimiceán endogenous a tháirgeadh a bheadh ​​mar eochair do mheicníocht glas-mhaith na ngabhdóirí. Thóg sé tamall, ach sa deireadh d’aimsigh siad Anandamid, a d’ainmnigh na heolaithe i ndiaidh Sanscrait mar áthas diaga mar gheall ar na mothúcháin doiléire a mhúsclaíonn sé.

Córas endocannabinoid - rialaíonn sé giúmar

Tá anandamide mar chuid den chóras endocannabinoid (ECS) in éineacht le 2-AG, ceimiceán eile atá cosúil le cannabas, agus na gabhdóirí endocannabinoid atá le fáil ar fud an choirp. Rangaítear an córas, a tharlaíonn i ngach veirteabrach, mar rialtóir homeostatach agus bíonn sé ag obair i gcónaí chun ár gcorp agus ár n-intinn a thabhairt i riocht cothromaíochta.

Ní nach ionadh, rialaíonn an córas endocannabinoid ár meon, sonas, eagla, imní, agus ár gcumas strus a fhulaingt, agus baineann leibhéil anandamide le gach rud ó scitsifréine go dúlagar.

Táirgeann an comhlacht anamamíd de réir mar is gá agus ansin déantar é a mhiondealú go tapa leis an einsím FAAH céanna atá in easnamh sa sóchán géiniteach. Déanta na fírinne, creideann eolaithe go bhfuil leibhéal sonas méadaithe na n-ábhar mar thoradh díreach ar níos mó anandamíd ina gcóras. Mar sin uaireanta is maith a bheith muta.

Dheimhnigh taighde eolaíoch an toimhde seo. Rinne staidéar in Ollscoil Calgary comparáid idir grúpa daoine atá sásta go géiniteach le creimirí a instealladh leis an ngéine bradacha céanna. Fuarthas amach go raibh leibhéal anandamíd níos airde ag lucha agus fir agus cumas níos mó cuimhní eagla-bhunaithe a scriosadh.

Roinn an dá ghrúpa nascacht níos mó idir an t-ionad pleanála cognaíche, an cortex tosaigh, agus an t-amygdala, an chuid den inchinn atá freagrach as mothúcháin a mheabhrú, go háirithe eagla. Mar thoradh air sin, bíonn leibhéal níos ísle imní agus seasmhacht mhothúchánach níos mó mar thoradh ar chumarsáid níos fearr idir an dá phríomhionad seo.

Dealraíonn sé ansin go bhfuil leibhéil láidre anandamíde inár gcorp nasctha go dlúth le mothúcháin folláine agus sonais, agus easpa acu le dúlagar agus imní.

Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun borradh nádúrtha a thabhairt don neurotransmitter seo, a tháirgeann bliss?

1. Bain sult as ard rádala

Comhcheanglaíonn mórchuid na ndaoine an díograis tar éis dóibh rith leis an rud ar a dtugtar “ruán endorphin”. Ach níl ansin ach cuid den scéal. Fuair ​​eolaithe amach tar éis 30 nóiméad oiliúna, go méadaíonn an leibhéal anandamide. Déanann Leas-ollamh na bitheolaíochta Greg Gerdeman cur síos ar an gcaoi “fuair staidéar go raibh dlúthbhaint ag an méadú ar fholláine in othair le leibhéal an anandamíd ina sruth fola. Mar sin labhair muid faoi anandamide mar luach saothair néareolaíoch as rith. Déanann sé go mbraitheann tú go maith. "

2. Tóg CBD

Ní haon ionadh gurb é bealach amháin chun an córas endocannabinoid a spreagadh ná cannabinoids luibheolaíocha a thabhairt isteach sa chorp a dhíorthaítear ón ngléasra cannabais. Mar a luadh cheana, luíonn THC go foirfe le gabhdóirí endocannabinoid na hinchinne agus an lárchórais néaróg, agus bíonn éifeacht ard nó chloiche mar thoradh air. Le CBD nó cannabidiol, an cannabinoid neamh-sícighníomhach atá ar an dara ceann is coitianta i gcannabas, is scéal difriúil é seo. Tá cleamhnas ceangailteach an-íseal ag CBD leis na gabhdóirí endocannabinoid, ach mar sin féin thug eolaithe faoi deara go bhfuil leibhéil anandamíde méadaithe mar thoradh ar a riarachán.

D'aithin siad go gcuireann CBD cosc ​​ar an einsím FAAH, atá freagrach as miondealú ar anandamíd sa chorp. Ar bhealach cosúil lenár n-ábhair a bhfuil éagsúlachtaí géiniteacha acu, ciallaíonn níos lú FAAH go bhfanann níos mó anandamíde sa chorp níos faide agus go bhféadfadh sé giúmar a threisiú agus imní a laghdú. Tacaíonn taighde leis seo, lena n-áirítear staidéar píolótach beag ar dhaoine le himní sóisialta, a léirigh gur féidir le CBD mothúcháin míchompord agus lagú cognaíocha a laghdú le linn tástála insamhalta cainte poiblí.

3. Ith seacláid

Tarlaíonn sé go dtugann seacláid cur chuige déthoiseach maidir le méadú ar anandamíd. trí ghabhdóirí endocannabinoid a spreagadh agus cosúil le CBD, trí mheitibileacht anandamíd a bhac. Ach nílimid ag caint faoi shean-seacláid anseo, ach seacláid dorcha ar ardchaighdeán, gan an siúcra agus an truflais a chaitear isteach de ghnáth. Ach fós ní drochchúis le barra seacláide a oscailt.

4. Téigh ag seilg trufail

B’fhéidir nach é sin an bealach is praiticiúla chun leibhéil anandamíde a mhéadú, agus b’fhéidir go mbeidh ort muc athsholáthair a fháil le dul díreach chuig an bhfoinse, ach fuair eolaithe amach go bhfuil anandamíd san áireamh i mbialann cócaireachta an trufail dhubh. Suimiúil go leor, i gcodarsnacht le veirteabraigh eile a bhfuil córas endocannabinoid forbartha acu, níl aon ghabhdóirí tionlacain ag strufail, rud a léiríonn nach bhfuil éifeacht bhitheolaíoch ag an anandamíd atá i láthair. Ina áit sin, b’fhéidir gur tháinig sé chun cinn mar bhealach chun ainmhithe a chur ag truffles ag ithe, próiseas a scaoileann a spóir agus a ligeann dóibh iolrú.

5. Déan tú féin compordach le Kaempferol

Is cineál flavonoid é Kaempferol atá le fáil i réimse torthaí agus glasraí úra mar úlla, trátaí, fíonchaora, prátaí, oinniúin, agus brocailí. Tugann staidéir le fios cheana go bhféadfadh kaempferol a bheith éifeachtach i gcoinne ailse. Fuarthas amach freisin, áfach, go gcuireann sé cosc ​​ar tháirgeadh ár seanchara FAAH - an einsím a bhriseann síos anandamíd. Go dtí seo, rinneadh an chuid is mó de staidéir ar kaempferol i bhfeadáin thástála, agus creideann eolaithe nach dócha go bhféadfar é seo a mhéadú go leordhóthanach chun cosc ​​FAAH a bhaint amach trí iontógáil bia. Mar sin féin, má chiallaíonn sé go bhfuil leithscéal breise againn chun ár 5 thorthaí agus glasraí a fháil in aghaidh an lae, ansin cad é nach dtaitneodh?

Anandamide agus mise

Ó d’fhoghlaim mé ar dtús faoi anandamide agus an córas endocannabinoid, tá a fhios agam go hinmheánach go bhfuil sé ríthábhachtach do mo shláinte fhisiciúil agus mheabhrach féin mo ECS a choinneáil ag obair i gceart. Sin an fáth go ndéanaim iarracht an oiread agus is féidir de ghníomhaíochtaí a fheabhsaíonn anandamíd a ionchorprú i mo lá. Mar sin as seo amach, má fheiceann tú duine ag cuardach trufail agus é ag rith agus ansin ag sruthlú barra seacláide le roinnt ola CBD, beidh a fhios agat go bhfuil sé cosúil liomsa, tá sé ar mhisean rúnda anandamide a threisiú. B’fhéidir gur mhaith leat páirt a ghlacadh freisin.

Más maith leat an méid a léann tú, cliceáil an cnaipe "Molann" chun tuilleadh faisnéise a fháil faoi anandamíd agus an córas endocannabinoid.