Nóta Ar COVID - 19: Tactics maidir le Conas Namhaid Reatha is measa an Domhain a Chonspóid

Íomhá As Cill COVID-19 (CNN)

De ghnáth, is é an chéad chlaonadh a bheadh ​​agam mo chuid scríbhneoireachta a dhíriú ar ábhair a bhaineann le cultúr pop, ceol agus siamsaíocht gach rud. Ina theannta sin, ó tháinig an “Coronavirus”, ar a dtugtar COVID-19 níos eolaí, tá gach duine ar fud na tíre agus níos faide i gcéin, tá a láithreacht tar éis gnáth-“trá agus sreabhadh” na sochaí a chroitheadh ​​ag ráta breoiteachta. In áit a bheith ag scríobh faoi mo ghnáthábhar ábhair, tá an cás seo chomh criticiúil agus chuir sé isteach ar shaol gach duine ionas nach féidir liom cabhrú ach mo smaointe a athinsint. Sna céimeanna tosaigh, tugadh “géarchéim” air, rud a spreag réamhchúraimí éadroma amháin. Nósanna méadaithe níocháin láimhe. Stop ag tabhairt croitheadh ​​láimhe ar feadh cúpla seachtain. B’fhéidir lá nó dhó a thógáil ón oifig nó ó d’áit oibre faoi seach. B'fhéidir! Ón tús, ba chúis mhór buartha dó mar gheall ar an gclúdach nuachta agus meán go léir a tháinig timpeall ar an ábhar. Déanta na fírinne, is dócha gur cheap an chuid is mó againn go bhféadfaimis oibriú gan bhac leis an ngéarchéim. Mar sin féin, nuair a dhearbhaigh an WHO (an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte) gur paindéim é, sin an uair a athraíodh an tsochaí mar is eol dúinn go ceann i bhfad.

Tá trasdul mór déanta. Tá oifigigh rialtais ó gach cearn den náisiún tar éis tús a chur le corparáidí a gcuid fostaithe a spreagadh chun tosú ag obair ón mbaile, cosúil le, ag tabhairt comhairle do phríomhoidí scoileanna a dhúnadh ar feadh míonna cheana féin. Rinneadh an t-edict seo chun an pobal i gcoitinne a spreagadh chun “coraintín” a dhéanamh agus teagmháil fhisiceach leis an domhan lasmuigh a íoslaghdú a oiread agus is féidir. Cuireadh deireadh le tosaithe agus seimeastar an choláiste, rud a d’fhág go raibh ar mhic léinn a gcuid seimeastar a chríochnú sa bhaile ar líne. Chuir bialanna agus beáir a gcuid seirbhísí teoranta do phiocadh agus seachadadh. Tugadh sainordú do go leor bunaíochtaí gan a bheith oscailte ach idir an fráma ama docht 5 AM go 8 PM, agus cuireadh iallach ar ghnólachtaí neamhriachtanacha dúnadh go hiomlán. Tá Idris Elba agus Tom Hanks thíos leis an víreas. Cealaítear gach imeacht sóisialta de níos mó ná 50 duine nó níos mó ar feadh tréimhse éiginnte ama. Cuireadh gach mór-spórt sraithe ar fionraí go dtí go dtabharfar fógra breise.

Tá an conundrum ag ardú perplexing, aisteach, peculiar agus thar a bheith míchompordach. Chomh maith leis sin, mar gheall ar nádúr whimsical cé a d’fhéadfadh a bheith leis an tinneas in éineacht le déine na reitric rabhaidh ó fhormhór na mór-asraonta nuachta (ABC, NBC, Fox News agus go mór mór gach asraon nuachta eile), rinne sé neamhaird den chiall neamhshláintiúil seo de hysteria i measc go leor daoine, rud a rinne an cheist a mhéadú faoi dheich. Tá an mothú suaimhneach seo ar pharanóia agus eagla. De réir mar a chuaigh rudaí i méid níos mó, tá go leor acu tar éis dul i muinín an chleachtais atá ag teannadh anois le “fadú sóisialta.” De réir Leigheas John Hopkins, is féidir cur síos a dhéanamh ar an téarma seo mar “an spás fisiceach idir daoine a mhéadú d’aon ghnó chun breoiteacht a scaipeadh.” Is é sin le rá, fanacht chomh fada ó dhuine ar bith taobh amuigh de do chiorcal láithreach agus is féidir.

Fiú agus muid ag iarraidh déine an víris seo a iniúchadh, tá tionchar tubaisteach ag an tubaiste seo ar an domhan ag ráta easpónantúil. Cé go bhfuil sé an-soiléir claonchlónna an cháis seo a aithint, táim ag spreagadh gach duine le raidhse dóchais chun maitheas na dtimpeallachtaí gruama seo a fháil amach. Ar feadh tréimhse sa tsochaí ina mothaíonn sé ar fad mar bhrionglóid an-dorcha agus an-aisteach, anois an t-am is ríthábhachtach chun ár mbeannachtaí a chomhaireamh agus an leas is fearr a bhaint as ár gcuid ama as líne. Thíos, cuirfidh mé roinnt comhairle phraiticiúil ar fáil maidir le conas dul tríd na hamanna deacra seo agus iad a uasmhéadú.

1. Rest

Má bhí an t-ádh ort gur cuireadh abhaile ón obair nó ón scoil tú nó má tá “obair ón mbaile” ina rogha inmharthana duit, is deis iontach í seo chun teacht suas le codladh a bhfuil géarghá léi. Beagnach gan ghá a rá, is féidir le toil gan staonadh an mheilt ó lá go lá a bheith callánach, neamhfhoirfe agus cáinteach, go meabhrach agus go fisiceach. Go minic uaireanta, bíonn an iomarca struis ón obair againn, go ndéanaimid faillí d’aon ghnó nó fiú go ndéanaimid dearmad ar thábhacht patrún sláintiúil codlata. Mura bhfuil sé ag fanacht san oifig níos déanaí chun tasc a chríochnú nó an t-íospartach a bheith ag mealladh uaireanta sona uair an chloig nó má thugann cara cuireadh dó dul chuig meascthóir gairmiúil tar éis na hoibre, tá rud éigin ann i gcónaí le baint ón bhféidearthacht atá ann scíth oíche mhaith.

In ainneoin na fo-iarsmaí sochaíocha a bhaineann le COVID-19 a bheith ag mothú chomh corr, is féidir an cás aisteach seo a léiriú mar “bheannacht faoi cheilt” maidir le teacht suas ar chodladh. Anois gur féidir leat an núis a bhaineann le taisteal chun na hoibre a chealú gach lá, is féidir leat roinnt ama go luath ar maidin a úsáid chun teacht suas le scíth nó is féidir leat obair níos déanaí agus dul a chodladh níos déanaí ag brath ar phráinn do chuspóirí poist / gairme. Ina theannta sin, má tá an só agat do chuid oibre a dhéanamh ar do ríomhaire glúine, bíodh leisce ort do chosa a chiceáil i do leaba nó i do sheomra suí ar feadh cuid den lá. Is féidir seo a bheith ina bhealach milis chun scíthe a mheascadh le táirgiúlacht. Ionas go mbeidh duine in ann a shaol a chaitheamh chomh fada agus is féidir, tá oíche mhaith scíthe riachtanach agus neamh-soshannta. In áit gearán a dhéanamh faoi bheith scoite amach sa teaghlach, is am foirfe anois é chun teacht ar cibé scíth a chaill tú le roinnt seachtainí anuas.

2. Machnamh

Cé go bhféadfadh sé a bheith pianmhar do chuid acu a bheith teoranta do na paraiméadair a bhaineann le bheith sa bhaile, tá roinnt buntáistí neamhionanna ann dó. Buntáiste suntasach amháin is ea a bheith in ann céim siar a thógáil ó bhrú na scoile / na hoibre chun machnamh a dhéanamh ar an gcéad chéim eile. Chomh neamhshuite agus a mhothaíonn an nóiméad seo, creidim go daingean go dtarlaíonn gach rud ar chúis. In ionad gráin a bheith agat ar an tionchar diúltach a bhí ag COVID - 19 ar do shaol, is nóiméad iontach é seo chun an cnaipe “athshocrú” a bhualadh agus an t-am a thógáil amach chun machnamh a dhéanamh ar stádas reatha do shlí bheatha. Is iad seo a leanas roinnt ceisteanna ábhartha a bhaineann le féin-mhachnamh: “An bhfuil nósanna agus patrúin mo stíl mhaireachtála reatha i gcomhthráth leis na daoine ar mhaith liom a bheith sa todhchaí?”, “An gcuireann daoine aonair mo chiorcail reatha le mo fhás pearsanta agus / nó le sonas? ”,“ An bhfuilim sásta le rian mo shaol agus conas a bhí mé i mo chónaí ann? ”,“ An bhfuil mo chéad ghluaiseacht eile á dhéanamh agam? ” Is ceisteanna dlisteanacha iad seo go léir a bhaineann le hinphriontáil is féidir a fhreagairt agus a réadú go luath. Is féidir an tréimhse ama seo a úsáid mar fhoinse chun roinnt rudaí móra a athchalabrú agus a chur i bpeirspictíocht, agus dá bharr sin beidh leagan níos eolasaí agus níos feasaí díot féin. Tá an precept maidir le tiomantas a thabhairt do fhéin-mhachnamh fíorluachmhar, teiripeach agus má dhéantar go críochnúil é agus má dhéantar é ar bhealach ceart, d’fhéadfadh feabhas a chur ar do shaol féin. Tá an smaoineamh fanacht futile. Is tráthúil anois é chun do shaol a mhachnamh agus a ailíniú ar an mbóthar is fearr leat.

3. Áineas

Cosúil le scíth a ligean agus machnamh a dhéanamh, tá spraoi ríthábhachtach do do leas agus d’fhéadfadh sé a bheith ina bhealach sármhaith chun d’intinn a bhaint de bheith díothaithe ó ghnáthshreabhadh do bheatha a chaitheamh. Cé gur SAM é, tá an rialtas tar éis ordú a thabhairt do chuid mhór daoine “coraintín” a dhéanamh agus obair ón mbaile ar fud na tíre, ní chiallaíonn sin go bhfuil spraoi as an bpictiúr. Más féileacán sóisialta tú nó duine ar maith leat páirt a ghlacadh in imeachtaí sóisialta agus poiblí, b’fhéidir go mbeadh sé rud beag níos deacra ach d’fhéadfadh go gciallódh sé freisin go mbeidh seans agat rud beag níos cruthaithí a fháil faoin gcaoi a sáraíonn tú do mhéadar sóisialta / spraoi. I measc roinnt gníomhaíochtaí áineasa sábháilte agus praiticiúla tá dul ag siúl, seinmliosta nua a chur ina choimeádaí, cluichí amuigh faoin aer a imirt mar frisbee le do chomrádaithe tí, aghaidh a thabhairt ar do chairde agus do mhuintir agus / nó cluichí faoi dhíon a imirt mar fhicheall, For The Culture agus cluichí boird eile mar Connect Ceithre agus Tá brón orm. I measc roinnt roghanna níos daingne tá léamh, ragús ag féachaint ar shraith nua nó féachaint ar scannán. Is modhanna spraíúla spraoi iad na roghanna seo go léir agus cinnteoidh siad go rachaidh an t-am ar snámh. Chomh maith leis sin, roghnaigh go leor daoine modhanna áineasa nua, nach bhfuil chomh traidisiúnta, níos comhaimseartha a thriail arb éard atá ann físeáin Tik-Tok a dhéanamh le dlúthghaolta agus le cairde agus an dúshlán “Savage” a dhéanamh atá faoi cheannas na banríona hip-hop reatha: Megan Thee Stallion. Mura n-oibríonn aon cheann de na roghanna seo ar do shon, is bealaí maithe iad aclaíocht agus yoga a dhéanamh chun spraoi a bheith agat, fanacht i gcruth agus d’intinn a mhaolú ó bhuarthaí na huaire corr seo in am.

Ina theannta sin, tá súil agam go mbeidh gach duine in ann a gcuid ama nua a bharrfheabhsú agus fanacht dírithe ar na rudaí dearfacha atá i gceist. In ainneoin COVID-19 agus nádúr casta an rud ar fad, tá iliomad buntáistí ann ar féidir le duine a thuiscint ón gcás seo. Cé go mbraitheann gach rud gruama, tiocfaidh deireadh leis an bhfeiniméan seo agus beidh gach rud go breá. Mar sin féin, anois is é an rud is fearr le déanamh ná sólás agus cuspóir a fháil sna rudaí agus sna daoine a thugann áthas agus sonas duit go dtí go nglanann an stoirm. Go dtí go sroicheann muid deireadh an chruatain dhomhanda seo, coinnigh próifíl íseal, fanfaidh tú sa bhaile a oiread agus is féidir leat agus bí an-sásta. I bhfocail galánta an fhinscéal T&B, Anita Baker, “beidh sé ar fad ar maidin.”