8 gcúis nach bhfuil spreagadh agat - agus conas is féidir leat é a shocrú

Grianghraf le Joshua Rawson-Harris ar Unsplash
Tá an spreagadh cosúil le tine champa. Teastaíonn 3 chomhpháirt uait chun an luach saothair iomlán a fháil: na lasáin a lasann an tine, an t-adhmad a choinníonn an tine ag dul, agus an teas chun do leamhacháin a róstadh.

Má bhí tú ag streachailt le spreagadh le déanaí, ní mór duit súil ghéar a choinneáil ar do thine champa. D’fhéadfadh go mbeadh fadhb ann le do lasáin, d’adhmad, nó timpeall an tine champa. Nó níos measa, b’fhéidir gur chaith tú uisce ar do thine champa an t-am ar fad!

Úsáid an seicliosta seo chun a fháil amach cad atá ag marú do thine champa agus chun tuiscint a fháil ar conas é a shocrú.

1. Níl cúis láidir agat leis.

Na hairíonna:

B’fhéidir nach n-admhaíonn tú é, ach i ndáiríre níl suim agat i ndáiríre é seo a dhéanamh. Is cuma más sprioc é a leagann tú duit féin, cosúil le maratón a rith nó tionscadal a chríochnú ag an obair, is cineál CBA é (ní féidir é a iarraidh). Go domhain, ní fheiceann tú a bhfuil i ndán dó, nó níl an luach saothair tarraingteach go leor duit.

An leigheas:

Tá dhá bhealach ann chun déileáil leis an marú spreagthach brúidiúil seo:

  • Ná déan é: stop ag luí ort féin agus stad. Cuirfidh sé go mór leat - agus b’fhéidir daoine eile freisin. Ní thugann tú cac ar aon nós.
  • Faigh CÉN FÁTH láidir faoin dromchla: mura féidir leat scor - toisc gur cuid de do phost é nó mura dteastaíonn uait gealltanas a bhriseadh nó ________________ (líon isteach an bán le do leithscéal saincheaptha) beidh ort bealach a fháil ar shlí eile smaoineamh air. Má cheapann tú fada go leor, is féidir leat luach a fháil i mbeagnach rud ar bith. B’fhéidir nach bhfuil baint dhíreach aige leis, ach d’fhéadfadh cuspóir níos doimhne a bheith leis. Seo roinnt samplaí: Ní thuigim an bhrí, ach cuirfidh sé áthas ar mo pháirtí (agus tá mo pháirtí an-tábhachtach domsa!). Méadaíonn ithe sláintiúil mo fhócas agus mo tháirgiúlacht ag an obair (agus tá níos mó cúraim orm faoi mo chuid oibre ná faoi bhuirgléirí). Tá an tionscadal seo leadránach, ach má dhéanaim go maith taispeánfaidh sé do mo shaoiste gur féidir liom mo lámha a shalach (agus neartóidh sé sin mo cháil ag an obair, agus is spéis liom é sin!).

2. Sáraíonn do sprioc tú.

Na hairíonna:

Nuair a smaoiníonn tú ar do rud nó nuair a labhraíonn tú faoi, déanann d’intinn trácht ar “Arghhhh” mór. Tá eagla ort roimh an rud seo. Mothaíonn sé mar ollphéist mór nach bhfuil a fhios agat fiú cá háit le hionsaí a dhéanamh ar dtús. Agus ní féidir leat a shamhlú riamh é a thabhairt anuas - tá sé ró-mhór! Mar thoradh air sin, bíodh aon leisce ort tosú toisc go bhfuil an iomarca eagla ort.

An leigheas:

B’fhéidir go ndéarfaidh cuid acu “ach tosú áit éigin”. Ach is dócha gurb í seo an chomhairle is measa a chuala mé riamh maidir le déileáil le sárú.

Tá an méid seo a leanas éifeachtach i ndáiríre: cuir isteach air! Féach an t-ollphéist sa tsúil agus é a thógáil óna chéile. Sainaithin na cosa, an ceann, na hairm agus an boilg. Ansin cuir struchtúr leis - socraigh na codanna mar chéimeanna croineolaíocha nó déan iad a chatagóiriú de réir ábhair. Tarraing forbhreathnú garbh i do bhloic. Ansin cruthaigh sceideal garbh don tionscadal agus sainaithin an chéad chuid chun tús a chur leis agus laistigh den chéad chuid an chéad ghníomh. Má fhéachann tú ar an ollphéist sa tsúil agus má dhéanann tú anailís air, ní fheicfidh tú níos mó é ná an rud rage creepy teibí seo. Ina áit sin, feiceann tú é mar chéile comhraic dúshlánach fós, ach is féidir leat é a shárú - má ghníomhaíonn tú go straitéiseach.

3. Ní chreideann tú ionat féin.

Na hairíonna:

Ba mhaith leat é a dhéanamh ar bhealach éigin, ach go domhain ní shíleann tú gur féidir leat. Agus is tubaiste é do spreagadh toisc go gcoinníonn an guth i do chloigeann ag rá leat, "Cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh ar chor ar bith? Ní bheidh tú ann ar aon nós ... "

An leigheas:

Chun réiteach tapa a fháil: féach ar do chuid éachtaí san am atá thart agus cuimhnigh gur éirigh leat spriocanna an-dúshlánacha a bhaint amach, agus ag an bpointe sin ní raibh tú chomh cinnte sin. Mar sin anois is féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb seo!

Chun an fhadhb seo a shocrú sa deireadh: Sainaithin do chreideamh teorannaithe agus cuir cinn chumhachtacha ina n-áit. Is patrúin smaoinimh neamhfhiosacha iad creidimh theorannaithe a threoraíonn do ghníomhartha agus do chinntí. Tháinig an chuid is mó de na creidimh féin-theorannacha seo chun cinn i d’óige nó i d’ógántacht agus is iad a chinneann den chuid is mó conas a smaoiníonn tú ort féin. Ach ó cláraíodh na creidimh seo i d’intinn fho-chomhfhiosach, treoraíonn siad do chinntí agus do ghníomhartha gan tú a bhaint amach. Chun spriocanna móra, troma a bhaint amach, ní mór duit do mheon a leathnú le roinnt creideamh nua a thugann muinín duit do spriocanna a bhaint amach.

4. Tá tú ídithe go simplí.

Na hairíonna:

Tá an oiread sin ag dul ar aghaidh i do shaol. An oiread sin rudaí le déanamh. An oiread sin rudaí le tabhairt aire. Cuirtear béim orthu ar an mbealach is fearr agus déantar iad a dhó amach ar an rud is measa. Chaill tú go hiomlán do thoilteanas é seo a dhéanamh - fiú más mian leat i ndáiríre. Nuair a ionsúnn gach rud eile do fhuinneamh corpartha agus meabhrach, níl fágtha ach an tine a lasadh agus do sprioc a bhaint amach.

An leigheas:

Fuinneamh fisiceach agus meabhrach a scaoileadh agus tosaíochtaí nua a leagan síos! Rest, faoiseamh strus agus codlata go leor chun na cadhnraí a mhuirearú. Ná habair le rudaí nach bhfuil chomh tábhachtach ná do sprioc. Déan d’intinn a íonú le machnamh agus le hiriseoireacht. B’fhéidir go mbeidh ort fiú detox ar feadh an tsaoil a dhéanamh chun an spás riachtanach i do shaol a shaoradh. Scríobh mé faoi anseo:

5. Tá imní ort

Na hairíonna:

Cuireann d’eagla cosc ​​ort an spreagadh a bhailiú chun tosú. Níos doimhne, tá eagla ort roimh mhainneachtain nó náire, tá eagla ort roimh an anaithnid, nó tá eagla ort roimh rath fiú. Agus mar sin tá tú ag fulaingt ó cheann amháin nó níos mó de na hairíonna seo de neamhord imní: moill, imní, frithsheasmhacht, agus imní iomarcach.

An leigheas:

Tuig a bhfuil eagla ort, conas a choinníonn sé siar tú, agus conas a thaispeánann an eagla sin i do shaol (ar a dtugtar na hairíonna freisin). Is é seo a thuiscint an bonn chun straitéis shonrach a fhorbairt chun déileáil le d’eagla.

Scríobh mé thart ar 4 eagla roinnte agus an chaoi ar dhéileáil mé leo:

6. Tógann do stíl mhaireachtála míshláintiúil dola

Na hairíonna:

Braitheann tú sluggish agus tuirseach i gcónaí. Tá pian corpartha ainsealach ort (fadhbanna díleácha, pian droma nó tinneas cinn is dócha). Tá ceo inchinne agat agus fadhbanna ag díriú.

An leigheas:

Ceartaigh do stíl mhaireachtála neamhshláintiúil agus tabharfaidh d’fhadhb spreagtha (agus i bhfad níos mó) aire dó féin. Seo roinnt treoirlínte maithe chun tú a chur ar bun:

  • Codladh 8 n-uaire gach oíche
  • Sweat gach lá: fiú mura bhfuil sé ach ar feadh 15 nóiméad.
  • Cuir tús le do lá le bricfeasta sláintiúil: déanann sé seo níos éasca duit rogha sláintiúil a roghnú níos déanaí sa lá.
  • Ith go meabhrach: Nuair a itheann tú, itheann tú AMHÁIN. Ní mór duit gan féachaint ar an teilifís nó iarracht a dhéanamh freagra a thabhairt ar ríomhphoist. Dírigh ar bhlas an bhia i do bhéal agus bain taitneamh as gach greim beag. Glac sos leath bealaigh agus fiafraigh díot féin an bhfuil ocras ort fós. Mura bhfuil, stop ag ithe. Féadann an nós seo fiú tú meáchan a chailleadh gan stró.
  • Ith go maith: Roghnaigh bia úr, sláintiúil, neamhphróiseáilte agus cothaitheach. Gearr amach bianna glútan, déiríochta agus próiseáilte má tá fadhbanna díleácha agat.
  • Cuir teorainn le do iontógáil spreagthóirí cosúil le caiféin, alcól agus nicitín

7. Socraíonn tú do spriocanna ró-bheag nó ró-mhór

Na hairíonna:

Déanann tú ceann amháin de dhá rud: 1. Socraíonn tú do spriocanna chomh beag sin nach spreagann siad tú chun ár gcrios chompord a fhágáil, nó 2. Leagann tú iad chomh hard is nach bhfuil a fhios agat fiú conas dul i dteagmháil leo agus go bhfuil tú in easnamh muinín ann (féach 2 agus 3).

An leigheas:

Tá an dá chríoch den speictream chomh dona céanna as do spreagadh agus do mheanma. Sea, brionglóid mhór - aisling chomh mór sin go gcuireann sé eagla ort. Agus sea, 10x do spriocanna chun iallach a chur ort féin cineálacha cur chuige lasmuigh den bhosca a fhorbairt. Ach socraigh do chuspóirí seachtainiúla iarbhír ar bhealach indéanta ach dúshlánach. Go raibh maith agat as do spreagadh!

8. Tá tú mífhoighneach

Na hairíonna:

Tá tú díspreagtha mar cheap tú go raibh tú ann cheana. Níor cheap tú riamh go dtógfadh sé chomh fada do sprioc a bhaint amach. Agus déanann sé dochar mór duit. B’fhéidir go bhfuil tú ag imirt leis an smaoineamh stopadh toisc go bhfuil tú chomh mífhoighneach.

An leigheas:

A thuiscint go dtógann rudaí maithe am. Fuaimeann sé sin clichéd, ach dáiríre: caithfidh tú d’intinn a athrú! Dírigh ar an dul chun cinn agus bain taitneamh as an turas, mar is fiú go mór é seo agus do sprioc a bhaint amach. Déan garspriocanna beaga a cheiliúradh ar an mbealach agus luach saothair a thabhairt duit féin as do chuid iarrachtaí. Coinneoidh sé seo do mheanma agus do mhífhoighne i sheiceáil.

AN BHFUIL SÉ DÍOL SIN?

Cad iad na marraitheoirí pearsanta campfire atá agat agus conas a dhéileálann tú leo? Ba bhreá linn é a chloisteáil sna tráchtanna!