6 Aiste Bia is Fearr i gComparáid: Conas Meáchan a chailleadh go tapa agus go buan

Meáchan a chailleadh go tapa agus fanacht caol? Cibé le FDH, aiste bia foirmle nó pills caol: Ach cén malairt aiste bia a n-éiríonn leis?

Aistí bia a chur i gcomparáid: Na 6 réim bia is fearr

Fágann fíon mulled, arán sinséir agus a leithéid a mharc: fásann an gnáthfhásta 1.5 cileagram iomlán le linn na hAthbheochana. Sa Bhliain Nua, deir formhór na ndaoine: caol síos! Tá dul ar aiste bia ag barr liosta na rúin mhaithe don bhliain nua do gach dara duine, ach go gairid roimh na laethanta saoire freisin. Taispeánann staidéar a rinne an tairseach cothaithe nu3.ch go bhfuil spriocanna thar a bheith uaillmhianach acu siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh: 5.5 kilos as a gcuid cromáin! Ach cén chaoi? Rinneamar comparáid idir na príomh-aistí bia.

1. Carb Íseal: Aiste bia treochta na réaltaí

Is aiste bia íseal carbaihiodráite é aiste bia carb íseal. Laghdaítear arán, pasta, srl. Tá a lán próitéin agus glasraí íseal-carbaihiodráite ar an mbiachlár chuige seo. Rabhadh: Tá go leor fruchtós ag torthaí agus meastar gur bia ramhraithe é do lucht leanúna carb íseal! Tá tóir ag carb íseal ar na réaltaí freisin: seachnaíonn Heidi Klum, Jennifer Lawrence agus Angelina Jolie carbaihiodráití. An saineolaí cothaithe Kristin Bothor ó nu3.ch: “Oibríonn carb íseal go sealadach agus go buan mar athrú ar aiste bia." Buntáiste: Ní gá do dhuine ar bith a dhéanamh gan pasta. Ba iad taighdeoirí bia a chum spaghetti caol agus gan ach 14 cileavata in aghaidh an fónamh!

Éifeacht meáchain a chailleadh: is féidir leath cileagram in aghaidh na seachtaine. Thar aon rud eile, is é carb íseal an chéad chéim i dtreo aiste bia atá níos folláine go buan.

2. FDH: Caill meáchan gan plean

Is í FDH (“Eat half”) máthair gach aistí bia. Beagán níos lú de gach rud agus ar an gcaoi sin an méid calraí a laghdú - fuaimeanna loighciúil agus iontach simplí. Tugann an saineolaí cothaithe foláireamh: “Braitheann sé ar an méid a fhágann tú amach!” Glacann siad siúd a itheann an bealach mícheart go bunúsach níos lú calraí le FDH, ach ag an am céanna níos lú cothaithigh freisin. Mar sin obair níos fearr ar chomhdhéanamh an roghchláir.

Éifeacht meáchain caillteanas: Má itheann tú 800 calraí níos lú in aghaidh an lae ná a itheann tú, caillfidh tú timpeall 600 gram saille in aghaidh na seachtaine. Tugann saineolaithe rabhadh: Níl aon éifeacht bhuan, éifeacht yo-yo ar tí tarlú!

Cliceáil Next le leanúint ar aghaidh ag léamh.