5 Bealaí a bhfuil tú ag Marú Do Tháirgiúlacht agus Conas é a Athbheochan

Tráthnóna Dé hAoine atá ann, tá tú ag fáil bháis uair an chloig sona a bhualadh - ach tá cur i láthair an chliaint Dé Luain neamhiomlán ar do dheasc. Arís eile, d’éirigh an lá uait. Anois tá tú greamaithe le ciontacht nuair a bhíonn sé in am clog amach. Cén fáth nach féidir leat é a chur i gcrích?

Má tá easpa ar do tháirgiúlacht, tá gach seans ann, go dtéann droch-nósanna agus meon diúltach i do shaol. Cosúil le vaimpírí, draenann siad do chuid fuinnimh agus ama go dtí go bhfágtar tú ag mothú mar bhlaosc log faoi strus. Ciceáil na dearcaí seo ar an gcosán agus bí i gceannas ar do sceideal.

1. Tá AF Tarraingte ort

D’fhéadfá smaoineamh, “Nílim ach ag amharc ar mo ghuthán ar feadh soicind.” Mar sin féin, bíonn próiseas intleachtúil níos sofaisticiúla i gceist leis an rud a mheasann tú a bheith ag tarraingt nóiméad. Caithfidh d’intinn an fhaisnéis ón ionchur céadfach nua seo a roghnú, a phróiseáil, a ionchódú agus a stóráil, nós imeachta nach luíonn le díriú ar an tasc idir lámha. Sin é an fáth nach n-oibríonn multitasking.

Chun do tháirgiúlacht a ró-mhuirearú, lean na trí chéim thíos:

  1. Cuir do ghuthán faoi ghlas: Má chaithfidh tú do ghuthán a bheith agat leat ag an obair, glas é i dtarraiceán. Cruthaíonn na deilbhíní fógra ar an scáileán riachtanas Pavlovian iad a sheiceáil, fiú má úsáideann tú mód ciúin.
  2. Dún an doras: Is féidir le comhrá na gcomhghleacaithe do chomhrá a chur ar ceal. Más cónaitheoir cubicle tú, infheistigh i gcluasáin a chealaíonn torann. Mar bhónas, dúblaíonn siad seo mar chomhartha amhairc “ná cuir isteach”.
  3. Socraigh lasc ama: Tá réim aird teoranta ag gach duine, agus tugann lasc ama duit sos síceolaíoch a thabhairt duit. Féadfaidh tú dúshlán a thabhairt duit féin an oiread agus is féidir a chríochnú san am atá leithroinnte.

Ina theannta sin, bíodh leisce ort cupán caife a bheith agat uaireanta. Chomh fada is nach ndéanann tú ró-iomarcaíocht air, soláthraíonn caiféin borradh táirgiúlachta nuair a bhíonn tú tuirseach.

2. Ghlac tú Meon Dúnta

Nuair a bhuaileann tú le tionscadal dúshlánach, cad é do chéad smaoineamh? Má tá tú sciobtha ag tabhairt suas nuair a éiríonn sé deacair, tá meon dúnta dúnta agat, a chuireann ar do chumas mainneachtain sula dtosaíonn tú fiú. In ionad freagairt do mhodh nua chun rud a dhéanamh leis, “tá sin aisteach,” foghlaim cén fáth go bhfuil an nuálaíocht níos fearr.

Cad iad na buntáistí a bhaineann lena úsáid? Trí oibriú go leanúnach trí thascanna nua dúshlánacha, tugtar céim níos gaire duit chun iad a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí.

Mar cheannaire foirne nó mar bhainisteoir tionscadail, tá sé riachtanach coincheapa agus teicneolaíochtaí nua a fhoghlaim go leanúnach - is é sin an t-aon bhealach le coinneáil suas le héilimh athraitheacha an phoist. Féadann bainisteoirí táirgí a gcuid scileanna bainistíochta a fheabhsú agus a gcuid scileanna teicniúla a fheabhsú trí dhul ar ais ar scoil, freastal ar sheimineár, nó cúrsa a dhéanamh.

3. Déanann tú comparáid idir tú féin agus daoine eile

Má tá fuinneamh meabhrach á úsáid agat chun coimeád suas leis na Joneses, tá acmhainn luachmhar á cur amú agat - do thiúchan. Is cur amú ama tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile mar gheall ar, is cuma cé chomh deacair agus a dhéanann tú iarracht, ní féidir leat a bheith i do dhuine éigin eile. Níl le déanamh agat ach strus agus imní gan ghá a chruthú a choinníonn siar tú ón rath.

In áit tú féin a chur i gcomparáid leis an gcaoi a bhfuil ag éirí le daoine eile, tabhair dúshlán duit féin dul san iomaíocht i gcoinne an duine is fearr a bhfuil aithne agat air - tusa. Ná téigh ó nialas go maratón a rith thar oíche. Ina áit sin, tiomantas rud beag níos fearr a dhéanamh gach lá.

4. Tá Tuirse Cinnidh agat

Déanann tú tonna cinntí gach lá, go minic gan é a bhaint amach, agus is féidir le strus na gníomhaíochta meabhrach seo cur leis. Smaoinigh ar an uair dheireanach a raibh lá dúshlánach meabhrach agat, agus d’fhiafraigh do dhuine suntasach eile duit cad a bhí uait don dinnéar. Má d’fhág an t-ionchas go roghnófá Sínis nó pizza tú salach, tá tuirse cinntí ort.

Chun mothú ó bheith róbhuartha agus táirgiúlacht a chailleadh, fáil réidh le mionroghanna nuair is féidir. Roghnaigh do chuid éadaí an oíche roimh ré ionas nach dtosóidh tú an lá ag roghnú chulaith. Ullmhaigh béile chun lón a dhéanamh i rith na seachtaine.

5. Ní ghlacann tú sos

Bíonn strus agus ídiú mar thoradh ar obair ar feadh tréimhsí fada gan sos. Ní féidir leat a bheith ar do tháirgiúlacht is fearr nuair a bhraitheann tú dóite. Méadaíonn sosanna táirgiúlacht agus cruthaitheacht, mar sin eirigh agus bog ar feadh do lá oibre. Téigh amach le haghaidh lóin, freisin, in ionad ithe ag do dheasc.

Ar oibrigh tú ragobair ar feadh míosa, ag tarraingt uaireanta breise isteach agus ag tabhairt faoi do ghnáth-am-am? Más ea, déan seachtain saor tuillte a sceidealú agus caith saoire ort féin. Tabhair cuairt ar an trá, áit ar féidir leat scíth a ligean ar an ghaineamh agus damhsa trí na tonnta. Is féidir leat dul ó thuaidh freisin más fearr leat dul i bhfolach sna sléibhte.

Athraigh na Mindsets seo chun do Tháirgiúlacht a Athbheochan

Má tá do tháirgiúlacht ag dul in olcas, bain triail as na cúig chomhairle thuas. Déanfaidh tú do fheidhmíocht a fhorchur ar an gclog agus taitneamh níos mó a bhaint as ag deireadh an lae.

Foilsithe ar dtús ag https://facilethings.com.