5 bhealach nach dteipfidh ar aiste bia arís

(Ní bhaineann sé le cothú!)

D’fhéadfá níos mó beatha a chaitheamh in aon lá amháin ná a lán daoine ar feadh do shaol. - Benjamin P. Hardy

Mura bhfuil tú comhfhiosach agus má tá tú i láthair leat féin, ní thiocfaidh athrú buan ort i do chaidreamh le bia, bia mothúchánach, do chorp agus d’eispéireas saoil.

Tá aiste bia agus aclaíocht tábhachtach, ach gan d’fheasacht a athrú fillfidh tú ar do phointe tosaigh níos luaithe ná ag deireadh an aiste bia.

1. Bí i láthair agus breithnigh cá bhfuil tú.

Amárach amárach Tá imní sa todhchaí ar leigheasanna amach anseo. Agus ní mór dúinn rud éigin a bheith againn ina choinne inniu. - Sophocles

Seo an t-aon rud atá le déanamh agat. Nuair a bhíonn tú ann, déanann tú cinntí nóiméad go nóiméad a mbíonn athruithe móra mar thoradh orthu.

Smaoinigh ar an lá inniu agus na rudaí a theastaíonn uait anois. Sift trí shásamh láithreach agus téigh chuig croílár an rud is mó a theastaíonn ó do chroí.

Tá an chuid is mó daoine atá ag streachailt le hithe mothúchánach, íomhá choirp, aiste bia ainsealach, srl. Ag lorg an bealach is lú pian agus is gasta chun athruithe a chur faoi deara.

Mura bhfuil tú ag lorg ach socrú gasta, pasfaidh tú amach. Má thiteann tú amach as an gcarr, bíonn clár nua aiste bia nó aclaíochta díreach timpeall an choirnéil i gcónaí.

Mar sin féin, más mian leat slán a fhágáil leis an timpeallán aiste bia, is straitéis i bhfad níos éifeachtaí é ná a bheith ag iarraidh go bhfuil tú áit éigin eile chun tabhairt faoin dúshlán a bheith ann anois agus a bheith i do itheoir comhfhiosach.

Nuair a bhíonn tú i láthair, is féidir leat a mheas go soiléir cá bhfuil tú. Cuimsíonn sé seo na codanna dearfacha sásúla díot féin a thaitníonn leat, agus na gnéithe uileghabhálacha de do shaol a chaithfidh tú a theorannú nó a úsáid mar dheis fáis, nó iad araon.

2. Éist le comhairle mhaith agus cuir san áireamh na rudaí a oibríonn duit.

Caithfidh siad siúd atá ag iarraidh géilleadh a bheith in ann ceannas a dhéanamh. - Niccolo Machiavelli

An rialaíonn tú do chuid féin faoi láthair nuair a smaoiníonn tú ar do chuid féin amach anseo?

Éist le comhairle mhaith.

Is é an t-aon bhealach chun “géilleadh” duit féin ná a bheith ciúin, éisteacht agus “ordú” a thabhairt do do chorp an soiléireacht, an cineáltas agus an féin-chomhbhá atá uait chun dul ar aghaidh.

Is éard atá i bplean atá bunaithe ar do riachtanais aonair le leibhéal maith soiléireachta faoi na rudaí a chaithfidh tú a athrú ná athrú buan.

Má tá tú i láthair agus más féidir leat a fheiceáil go soiléir cé na treoirlínte is fearr duit, caithfidh tú rogha a dhéanamh. Nuair a gheobhaidh tú amach na rudaí a theastaíonn uait, conas é a fháil, agus conas do riachtanais a chomhtháthú i do shaol laethúil, tógfaidh tú an mhuinín go bhfuil tú ar an mbealach chun claochlaithe.

Sroichfidh tú áit a bhfuil ciall ag rudaí agus na deacrachtaí atá agat maireachtáil le treoirlínte duine eile toisc go bhfuil sé dodhéanta a gcaidreamh cothaithe a bhaint amach. Caithfidh tú éisteacht le d’intinn, do chorp agus do chroí agus an rud atá ceart a dhéanamh duitse.

Nuair a bhíonn tú ann, osclaítear deiseanna toisc go bhfuil do shúile oscailte chun iad a fheiceáil i ndáiríre!

Is féidir leat rudaí a fheiceáil mar atá siad i ndáiríre, agus is fusa do thuras ón lá inniu go dtí an áit ar mhaith leat a bheith.

Is minic nach féidir a thuar cad a tharlóidh ar an mbealach agus ag an am céanna, déanann do láithreacht laethúil do chinneadh cinnteoireachta a dhéanamh soiléir.

Cleachtaigh níos mó faoi na rudaí a oibríonn agus stop ag déanamh an rud atá á choinneáil siar agat.

3. Tosaigh san áit a bhfuil tú inniu.

Beannaigh an nóiméad faoi láthair amhail is gur thug tú cuireadh dó. Is é gach rud atá againn riamh, ionas gur féidir linn oibriú leis freisin in ionad é a throid. D’fhéadfaimis freisin ár gcara agus ár múinteoir a dhéanamh in ionad ár namhaid. “- Pema Chödrön

Nuair a smaoiníonn tú ar do chaidreamh le bia, is féidir leat díriú go héasca ar an mbunlíne. Caithfidh tú stop a chur le hithe mothúchánach, gan mothú dona do do chorp a thuilleadh, agus mothú go maith.

Is í an fhadhb atá ann ná go n-iarrann mórchuid na bpleananna ort cosán a leanúint trí aird a thabhairt nó an cosán a cheistiú. Coinnigh ort ag díriú ar an mbunlíne mar is é seo an t-aon phointe díola.

Má scoireann tú an chuid lár den athrú, caillfidh tú gach rud a chaithfidh tú a fhoghlaim. Is é an chuid lár den phróiseas an áit is cúis le do chuid oibre crua.

Tá an chéim seo saibhir i ndeiseanna chun féinfheasacht a dhéanamh ar an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat fút féin chun do rath a bhaint amach. Mar sin is cuid díot an t-athrú agus tá sé saibhir i bhfaisnéis. Cosain tú féin ó nuacht cothaitheach ionrach a théann i bhfeidhm ar do chlaochlú.

4. Conas glacadh leat féin anois agus cén fáth go bhfuil sé tábhachtach.

Cé go mairimid leis an eolas go bhféadfadh gach lá a bheith mar an lá deireanach againn, nílimid ag iarraidh é a chreidiúint. - Sharon Salzberg

Leagann an glacadh an bunús le gach rud is mian leat a bhaint amach. Féach go soiléir ar an gcaoi a bhfuil tú. Tá sé deacair mura dtaitníonn do thaithí ar an saol sa chorp leat, ach tá sé riachtanach. De réir mar a ghlacann tú le glacadh, déan cinnte go sprinkle tú a lán smaointe agus mothúcháin dearfacha, is cuma cé chomh beag, beidh siad iolrú agus bhreoslú do mhian le haghaidh athraithe.

Má leanann tú plean duine eile, ní thiocfaidh tú chomh fada sin.

Caithfidh tú do thodhchaí a thógáil trí ghlacadh leis an áit ina bhfuil tú agus díriú ar níos mó féinfheasachta a fháil ag an am céanna.

Ní féidir leis an gclaochlú tógáil ar fhírinní daoine eile.

Ní féidir claochlú a dhéanamh ach má tá a fhios agat cé tú féin agus cá bhfuil tú ag dul.

5. Scag seachráin chun díriú go soiléir ar do spriocanna.

Ní thiocfaidh aon rud dáiríre riamh go dtí go mbeidh taithí aige air. - John Keats

Sroichfidh tú do sprioc níos tapa agus níos soiléire. Éilíonn soiléireacht go bhfuil an torann agus na seachráin sa chúlra. Ní thugann tú aird mar níl sé tábhachtach duit na haidhmeanna a shaothraíonn tú.

Féadfaidh tú a chinneadh go díreach cad is gá duit a dhéanamh chun do sprioc a bhaint amach.

Comhcheanglaíonn mian agus athrú le haghaidh an ghnímh gan ach na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh chun an áit is mian leat a bheith a fháil.

Tugann soiléireacht an deis duit anáil dhomhain a ghlacadh, agus nuair a bhíonn tú ag exhale braitheann tú meáchan na n-ionchais, an brú le comhlíonadh agus briseadh na rialacha nach n-oireann duit.

Féadfaidh tú “ahhhhhh” a rá sa deireadh agus mothú muiníneach go bhfuil do chaidreamh leat féin, cé nach bhfuil sé foirfe, ag dul ar aghaidh.

Is é an bealach chun do phlean a chur ar siúl ná obair ar na rudaí bunúsacha. Bí i láthair, lean treoirlínte a bhaineann leat, tosú san áit ina bhfuil tú inniu, agus glac leat féin go soiléir. Ar an mbonn seo, is féidir leat caidreamh nua a thógáil le bia agus le do chorp.

Bain sult as an mbia agus braithim compordach leis. Faigh an tús gasta ar ithe comhfhiosach chun foghlaim conas é a dhéanamh!

Má labhair an t-alt seo leat, tabhair cuairt ar mo bhlag ag consciousmindbody.com agus seolfaidh mé an tús gasta duit maidir le hithe comhfhiosach agus athróidh mé do chaidreamh le bia go deo!