4 Leid Éifeachtacha ar Conas Do Shaol a Thógáil go dtí an Chéad Leibhéal Eile

Tar éis 20 bliain de chásanna frith-eolaíochta a oibriú, iarradh orm a bheith i mo urlabhraí don FBI i dTuaisceart California. Ba é an chéad imoibriú a bhí agam ná “Níl” - bhí mé an-chompordach i mo phost mar ghníomhaire cáis. Faoin am seo, bhí a fhios agam gach céim sa lámhleabhar agus bhí mo líonra faisnéiseoirí i bhfeidhm agam ionas go bhféadfainn imscrúdú a sheoladh i gcoinne oifigeach faisnéise eachtraí gan mórán iarrachta ar mo thaobhsa.

Bhraith mé an pléisiúr ciúin a bhaineann le sástacht smug leis an staid atá agam cheana. Ach i gcúl m’intinn, bhí a fhios agam nach raibh mé ag leanúint ar aghaidh ag cur le mo chuid scileanna; Ní raibh mé ag iarraidh mo dhícheall a dhéanamh. Déanta na fírinne, bhí mé bogásach; Bhí ardchlár bainte amach agam.

Nuair a dúirt mé “NÍL,” bhí mé ag diúltú mo shlí bheatha a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile. D’éirigh liom mar ghníomhaire cáis, ach ní raibh mo bhogás ag cothú fonn fás go gairmiúil, nó go pearsanta ach an oiread.

“Is minic nach dteipeann orainn tragóid an tsaoil, ach inár bogásach; ní inár gcuid féin a dhéanamh an iomarca, ach inár gcuid féin a dhéanamh róbheag; ní inár mbeatha atá os cionn ár gcumas, ach inár mbeatha atá faoi bhun ár gcumais. " - Benjamin E. Mays

Dúirt taighdeoir Stanford Carol Dweck, “Níl aon bhaint idir cumais nó faisnéis na mac léinn agus forbairt cáilíochtaí atá dírithe ar mháistreacht. Seachnaíonn cuid de na mic léinn is gile dúshláin, ní thaitníonn siad le hiarracht, agus bíonn siad in ainneoin na deacrachta. Agus tá cuid de na mic léinn is gile ag dul thar fóir, ag dul i ngleic le dúshlán, ag fanacht go dian nuair a bhíonn rudaí deacair, agus ag baint amach níos mó ná mar a bhí súil agat. "

Is é sin le rá, ní i gcónaí na daoine a thosaíonn amach is cliste a bhíonn an duine is cliste.

Bhí mé i gcónaí ag dul, ach áit éigin sna 20 bliain sin, bhí mé socraithe i gcrios chompord a chruthaigh ilchineálacht.

Is é neart gearáin an laige is mó atá againn - LaRae Quy

Dúirt mé “Tá” sa deireadh agus rinne mé ionadaíocht ar an FBI ar feadh 4 bliana i dTuaisceart California. Táim chun 5 bhealach éifeachtacha a roinnt ar thóg mé é go dtí an chéad leibhéal eile, agus mar sin is féidir leat:

1. NÍ MÓR TRÍ PLATEAU

Labhraíonn Joshua Foer, údar Moonwalking le Einstein, faoin “ardchlár OK.” Is nuair a shroicheann muid leibhéal scile nuair is féidir linn an tasc a dhéanamh gan smaoineamh i ndáiríre faoi. Tá do fheidhmíocht uathoibríoch.

Cé gur féidir leis an ardchlár OK a bheith ag teastáil uainn i réimsí áirithe dár saol, d’fhéadfadh go mbeadh réimsí eile ann ina gciallódh OK i ndáiríre go bhfuil balla buailte againn. Nílimid míshásta, go díreach, ach nílimid cinnte go hiomlán cá háit ar féidir an mothú suaimhneach atá ag dul i méid a chur in iúl. Deirimid, “Táimid go maith” seachas “ar bís faoin gcéad chéim eile sa saol nó sa ghairm bheatha.” Tá mothú niggling ann a thugann dearbhú dúinn go bhfuil níos mó amuigh ansin dúinn a conquer ar fud an domhain.

Ba ghnách le daoine a chreidiúint nach bhféadfaidís meirge trí ardchlár toisc gur léirigh siad teorainn ár tallainne nó ár gcumas géiniteach. Le blianta beaga anuas, fuair Síceolaithe amach gurb é an dearcadh ceart gach a thógann sé chun meirge trí ardchlár.

Conas a Dhéanamh Oibre dó:

Tóg an radharc fada. Nuair a fhéachaimid ar an bpictiúr mór, tá sé níos éasca ardchlár a fheiceáil mar shosanna sealadacha áit ar féidir linn an t-am a thógáil chun straitéis a dhéanamh ní amháin ar ár bhfís don todhchaí ach ar na céimeanna a thógfaidh sé chun í a bhaint amach.

Glac rioscaí. Ní maith le duine ar bith bogadh amach as a gcrios chompord ach ní úsáideann ach wimps iad mar leithscéal chun sealgaireacht a dhéanamh agus fanacht in áit a bhfuil cuma níos cosúla le rut thar na blianta ná saol corraitheach. Go minic, is é do ego is mian leat a chosaint mar tá seans ann go dteipfidh ort má dhéanann tú iarracht rud éigin nua a dhéanamh. Is é an toradh atá air seo ná go bhfanann tú i bpatrún sábháilte agus leadránach nach mbaineann aon riosca leis. Sa phróiseas, tá tú díreach mar íomhá Wikipedia de wimp.

Glac leis an tarraing. Mura dteastaíonn uait maireachtáil ar ardchlár, gan dul áit ar bith don chuid eile de do shaol, beidh ort glacadh le rudaí atá deacair agus deacair. Sea, sucks sé ach nuair a bheidh tú i dteagmháil le d’fhís do shaol, is fiú cúpla cnag ar an sprint ar an talamh. Ach seo an rud: mura bhfoghlaimíonn tú ó na teipeanna a chuirfidh bruscar ar do chosán ar an mbealach, ní bheidh aon rud ann. Tá sé de chumas ag gach teip tú a dhéanamh níos cliste ná riamh, ach má ghlacann tú leis an gceacht.

2. FÉACH AN BURN I DO BHEIL

Ní féidir le leabhair féinchabhrach treoir a thabhairt duit ar an gceann seo. Tagann an sruthán i do bolg ó thuiscint dhomhain ar a bhfuil tábhachtach duit agus ar an bhfáth go seasfaidh tú fiú nuair a bhíonn cuma chrua ar rudaí. Go minic, bíonn tionchar ag múinteoir nó tuismitheoir inár n-óige ar ár ngairm nó ár gcosán sa saol. Faighimid muid féin i bhfostú ar mhuileann tread go dtí áit ar bith toisc nach bhfuil ár gcroí ann; ba leis an tuismitheoir nó an múinteoir an cosán a ghlacamar, ní linne.

Is minic a bhíonn an chomhbhrónacht inár gcroí gur ghlacamar an cas mícheart áit éigin ar an mbóthar. Ní féidir leat é a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile go dtí go dtabharfaidh tú léargas níos géire ar an bhfáth go bhfuil tú ag déanamh an rud atá á dhéanamh agat. Is féidir le comhlántacht a bheith ina tír-raon réidh agus sin deis duit an treo atá do shaol ag dul a mheas agus cinneadh a dhéanamh an é seo an áit ar mhaith leat dul i ndáiríre.

Is é an chúis is mó nach dtógann an chuid is mó daoine a saol go dtí an chéad leibhéal eile ná go mbraitheann siad nach bhfuil aon smacht acu ar a saol. Tá sé i bhfad níos éasca bealach an wimp a thógáil amach agus an milleán a chur ar a staid sa saol ar dhuine eile - an rialtas, éilimh a bpoist, a n-óige crapach, a bpáirtí… leanann an liosta foighneach ar aghaidh. Féachann Wimps orthu féin mar íospartaigh an tsaoil, ach is é an rud a scarann ​​wimps ó bhuaiteoirí ná na roghanna a dhéanann siad. Tá do rogha 100% faoi do smacht.

Conas a Dhéanamh Oibre dó: Stop ag úsáid focail chaillte mar “Ní féidir liom” agus “Níor chóir dom.” Tiontaigh na smaointe sin agus éiligh smacht ar do chás. B’fhéidir nach mbeadh do thimpeallacht oibre reatha an-oiriúnach, ach roghnaíonn tú an dearcadh chun dul chuige. Arbh fhearr leat ithe nó ocras ar an tsráid? Is féidir leis an gceist sin cur isteach ar an mbealach a fhéachann tú ar do phost. An gciallaíonn sé go gcaithfidh tú fanacht i ngairm gan fuil an chuid eile de do shaol? Níl! Tabhair cic duit féin sa phutóg agus téigh lasmuigh den lár ach ciallaíonn sé go gcaithfidh tú úinéireacht a ghlacadh ar an mbealach a dtéann tú i dtreo do shaol. Nuair a stopann tú d’íospartach agus nuair a thuigeann tú gurb é do rogha féin gach rud i ndáiríre, déanann tú an cruas meabhrach a fhorbairt chun do shaol a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile.

An bhfuil tú diana meabhrach? Glac an measúnú SAOR IN AISCE seo.

3. DISTINGUISH IDIR PLATEAU AGUS BURNOUT

Ní féidir leat do shaol a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile go dtí go mbeidh a fhios agat an bhfuil tú ag fulaingt ar ardchlár nó ag loscadh.

I ardchlár, is féidir leat bealaí a fháil chun cumhacht agus athmhuirear a fháil. Tá Burnout ag iarraidh na sean-rudaí céanna a dhéanamh, nó rudaí a dhéanamh ar na seanbhealaí céanna, gan do ghá le hathmheasúnú a aithint. Tá daoine i bpoist ard-déine mar chéad fhreagróirí agus forfheidhmiú an dlí an-seans maith go dtarlóidh siad ach ní hiad na daoine sin amháin iad. Ceann de na bealaí is fearr le loscadh a bhrath is ea an cheist seo a fhreagairt: “An dtugann tú faoi deara go bhfuil tú ag obair go crua agus uaireanta fada ach ag déanamh níos lú ná mar a bhíodh?” Yep, sin burnout.

De réir an síceolaí Ellen Hendriksen, údar How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic agus Rise Above Social Anxiety, is iad seo a leanas na comharthaí dóite:

- Ídiú mothúchánach: Draenáilte, neamh-spreagtha agus tuirseach - go fisiciúil agus go síceolaíoch.

- Díláithriú: Stopann tú de na daoine a bhfuil tú ag obair leo a fheiceáil mar dhaoine agus ina ionad sin tosaíonn tú ag breathnú orthu mar ualaí, rud a chuireann le mothú suaithinseach.

- Easpa cumais chun díriú: Ag obair go crua agus uaireanta fada ach níos lú a bhaint amach.

Cé go mbíonn sé deacair idirdhealú a dhéanamh idir ardchlár agus loscadh uaireanta, tá na leigheasanna an-éagsúil:

  • Is é an leigheas ar ardchlár díograis. Spreagfaidh díograis tú scileanna nua a fhoghlaim agus tuilleadh faisnéise a fháil chun bogadh ar aghaidh.
  • Is é an leigheas ar burnout ná an drochíde a bhraitheann tú as an méid a bhí le híobairt agat a thochailt d’fhonn a fháil san áit a bhfuil tú sa saol.

Conas a Dhéanfaidh sé Obair Duit: Tóg do chuid ama chun a fháil amach cén chuma a bheadh ​​ar thimpeallacht oibre foirfe duitse. Glac céimeanna beaga réalaíocha chun do réaltacht a thabhairt níos gaire don chuma atá ar thimpeallacht oibre foirfe. Smaoinigh ní amháin i dtéarmaí spáis choirp ach ar an obair iarbhír a mbeadh tú páirteach ann freisin.

4. ATHCHÓIRIÚ LURE NA LEIGHIS

Cé go ndéanann gach duine againn sainmhíniú difriúil ar rath, is focal í an ilchineálacht a aithnímid go léir mar atá sé: socrú ar feadh níos lú ná mar atá tuillte againn sa saol. Is áit í atá bog agus sábháilte go minic, ach ag an am céanna, is beag sástacht ná féin-urraim a thugann sí. Nuair a thugaimid faoi ilchineálacht, socraímid ar feadh níos lú ná mar is eol dúinn gur féidir linn a bheith inár saol. Tá sé ag tabhairt suas cosán a aimsiú a thabharfaidh lúcháir agus sonas dúinn.

Is rut ​​é Mediocrity a bhreathnaíonn go leor cosúil le cónra le himeacht ama. Is é an chúis is mó a théann daoine i bhfostú in ilchineálacht ná go ndiúltaíonn siad teip. Is é an chúis a ndiúltaíonn daoine cliseadh ná go gcomhcheanglaíonn siad teip le ruaig. Cuireann a n-eagla roimh an ruaig orthu go dtí an pointe nach mbogfaidh siad ar aghaidh.

Ní bhíonn daoine críochnaithe nuair a dhéantar an ruaig orthu; tá siad críochnaithe nuair a scoireann siad.

Conas a Dhéanfaidh sé Obair Duit: Inseoidh Hacks duit tosú ag maireachtáil do chuid aislingí. Cur chuige i bhfad níos éifeachtaí ná stop a chur le do chuid eagla a mhaireachtáil. Cruthaíonn eagla imní a chuireann pairilis ar an mbealach a smaoinímid, a mhothaímid agus a n-iompraímid. Is é an t-aon bhealach le bogadh amach as an ilchineálacht ná a bheith cróga go leor chun aghaidh a thabhairt ar do chuid faitíos. Ná tabhair aghaidh orthu go léir ag an am céanna. Bí straitéiseach agus roghnaigh na cinn is éasca ar dtús mar nuair a mharaíonn tú iad, gheobhaidh tú muinín bogadh ar aghaidh chuig na bulaithe móra a choinníonn tú i do choirne agus eagla ort bogadh ar aghaidh.

Grianghraf le Andrea Piacquadio ó Pexels