3 chéim - Conas an chuid is mó de do shiúlóid 'One a Day' a dhéanamh le linn Dúnadh Coronavirus!

Ar lá rialta, bhogfaimis timpeall agus timpeall ar ‘luas sóisialta’ áirithe a tharlaíonn go huathoibríoch. Idir an dá linn, tá an intinn gnóthach le aiféala an lae inné agus na dóchais agus na n-eagla don lá amárach…

… Oibrímid ar ‘luas an tsolais’, ag brabhsáil trínár liostaí le déanamh agus ídíonn ár bhfuinneamh meabhrach ar ráta luathaithe! Tá sé anois mar ghnáthamh cráite ach dosheachanta ag bogadh ó phointe A go pointe B.

Cad a tharlóidh má deirim leat go bhféadfá do fholláine choirp agus mheabhrach a threisiú trí do ghnáthamh siúil a uasghrádú le cúpla céim an-simplí ach éifeachtach?

... fan, CÉN FÁTH?

Bhuel, seo mar a dhéanaim é:

  1. siúl go mall, taitneamh a bhaint as gach céim - mothaigh do chosa ag teagmháil leis an talamh, ag cothromú agus ag athchothromú an choirp go leanúnach
  2. bí ar an eolas faoi do thimpeallacht, na fuaimeanna agus na boladh timpeall ort; féar gearrtha as an nua, báisteach, mothaigh teocht an aeir ar d’aghaidh, gaoth…
  3. cuir ciseal / rithim breise leis an gcleachtas seo trí d’análú a choigeartú:
  • ionanálú ar feadh 4 chéim
  • coinnigh an anáil ar feadh 4 chéim
  • exhale go mall ar feadh 4 chéim
  • na scamhóga folmha a choinneáil ar feadh 4 chéim

Go fírinneach…

Nuair a chleachtann muid machnamh siúil, sroicheann muid gach nóiméad. Tá ár bhfíor-bhaile san am i láthair. Nuair a théimid isteach san am i láthair go domhain, imíonn ár n-aiféala agus brón orainn, agus faighimid amach an saol lena iontais go léir. Ag anáil isteach, deirimid linn féin, tá mé tagtha. Ag anáil amach, deirimid, tá mé sa bhaile. Nuair a dhéanaimid é seo sáraíonn muid an scaipeadh agus déanaimid cónaí go síochánta san am i láthair, agus sin an t-aon nóiméad dúinn a bheith beo. (Thich Nhat Hanh)

\\\ Bain sult as an gcleachtadh 'mion' seo agus ná déan dearmad d'eispéiris a roinnt liom :)